心头大恨大肚子 九招甩掉烦恼

2025-04-20 14:47:33 来源: 分类:养生知识

肚子上的大恨大肚掉烦赘肉是很多人的“心头大恨”,怎么才能不长小肚子呢?加拿大《多伦多星报》最新载文,招甩推出鲜为人知的大恨大肚掉烦9个妙招。

3-121011144518-50.jpg

  1.饭后想吃甜食,招甩选黑巧克力。大恨大肚掉烦饭后想吃甜食,招甩一块优质的大恨大肚掉烦黑巧克力是很不错的选择,热量较低。招甩

  2.补充钙质。大恨大肚掉烦每天摄入1800毫克的招甩钙,可以阻止摄入80卡路里的大恨大肚掉烦热量。喝咖啡时,招甩加入脱脂牛奶有助于补充钙质。大恨大肚掉烦

  3.吃点辣椒。招甩红辣椒中的大恨大肚掉烦红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。

  4.吃有机食物。有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片。

  5.留住果皮。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候,果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维,也含有有益心脏健康的类黄酮。

  6.去超市里买切好的食物。举个例子来说,切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你对热量的摄取。

  7.下午3点吃零食。下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒,只含热量170卡路里。

  8.食物总放在盘子上。无论吃啥,不要直接从包装中取食物,或将食物连包装带到沙发上吃,最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击,让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食,则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物,吃完就停。

  9.让双手忙起来。一坐在沙发上,手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来,那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如,学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。


更多资讯请点击:养生知识

推荐资讯

吃鸡蛋对心血管疾病到底有益还是有害?

最近关于鸡蛋和心血管疾病的研究往往相互矛盾。根据一份报告,每天多吃半个鸡蛋会增加1.1%的心血管疾病风险和1.9%的早期死亡风险。纽约伦诺克斯山医院的心脏病学博士SatjitBhusri说,最重要的还

孕期补充叶酸,这些细节千万别忽略 — 神奇养生网

孕期是每位女性生命中至关重要的阶段,它不仅是新生命孕育的开始,更是母亲身体与心理发生巨大变化的时期。在这个过程中,营养的均衡摄入对胎儿的健康发育至关重要,其中叶酸的作用尤为显著。叶酸,是一种水溶性维生

谈谈骨折愈合的过程 — 神奇养生网

骨折愈合是一个连续不断的过程。一般来说可分为三期。第一期:称为血肿炎症机化期。骨折后会形成新鲜的血肿,6-8小时内血肿开始形成凝血块,毛细血管增生,各种纤维细胞侵入,血肿发生机化,产生肉芽组织,进而变